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日媒教你比運動更重要的兩個無反彈瘦身秘訣
www.tobaleuser.com 2016-06-23 10:20   【
 

  【環球網綜合報道】減肥是女性永恒的課題。很多人把“明天再減吧”當作借口,導致減肥無效和反彈。想要減肥,運動和適當的飲食限制是十分必要的。但是,對于上班族來說,沒有時間和體力運動也是無法否認的事實。

  難得辦了健身卡,卻是三天打魚兩天曬網、覺得自己今天運動了就吃很多、減肥的決心也慢慢動搖,結果還是回到原點。

  當然運動可以燃燒脂肪消耗卡路里,也能通過鍛煉肌肉促進身體的基本代謝。但是,運動并不能讓人一下子就瘦下來,更需要的持之以恒。所以為了攻克減肥這個長期工程堅持比運動和飲食限制更重要。

  今天就讓日媒門戶網站Livedoor向大家介紹一下重在堅持的新一代減肥方法吧!

  記錄每餐吃的食物

  第一種方法就是把每餐都全部記錄下來。就算是一片口香糖和一小塊兒巧克力也不要落下哦!通過記錄可以客觀地看到自己的飲食生活,清楚的知道自己多吃了什么,應該補充什么,為什么吃了那些不該吃的零食,掌握自己的飲食傾向。

  從中找出可以改善的地方加以控制,把減肥變成一種自發性活動。這樣一來不僅可以給自己適當的獎勵,比如“這周已經做的很好了,獎勵給自己一個蛋糕吧”,也可以減輕心理負擔。

  記錄飲食不僅可以有助于減肥,還可以有效地養成健康飲食習慣的功能。

  在每天的同一時間測量體重

  在每天的同一時間測量體重也是可以保障成功減肥的方法之一。在固定的時間量體重的目的是讓大家意識到每天的變化。

  如果體重減輕了一點點就有堅持下去的動力,如果增加了一點也可以刺激自己注意飲食。讓減肥結果客觀直接的以數字的形式呈現出來,讓大家深深地將減肥印在腦海里。

  當大家把手伸向甜食時,聽到內心說:“今天還是忍忍不要吃了吧”,這些細微的變化都是大腦意識的作用。為了能夠更加自律,不妨試試每天都量體重哦!

  以上就是為大家介紹的,重在堅持的減肥方法,大家覺得如何呢?

  減肥是一個日積月累的過程。人不可能一夜暴瘦,而且這樣做對身體也有害,毫無意義。何不改變現有的減肥方法,試試這種新的記錄法?(實習編輯:周思宏審稿:馬麗)

  【責任編輯:王娟】 【打印】【關閉】 
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