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夏季熬夜危害大 推薦5款美味養生粥
www.tobaleuser.com 2016-07-19 11:16   【
 

  熬夜似乎成了年輕人的習慣,或因為工作原因或娛樂,但被稱為夜貓子族的他們其實“很受傷”,熬夜危害眾多!對經常熬夜的人來說,在飲食上應該吃什么比較好呢?

  夏季熬夜危害大

  熬夜會打亂正常人體‘生物鐘’,使人感覺易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會隨之下降,病毒很容易乘虛而入。此外,不僅會使人提前衰老、皮膚變差,還會造成人們抵抗力、記憶力的下降以及營養的流失,甚至還會引發一系列的身心疾病。

  年輕人血氣旺盛,“夜貓子”族熬夜時喜愛吃煎炒夜宵和零食,因而容易產生熱證。中醫認為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事,夏季“熬夜”還容易上心火,心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。除了少熬夜外,食療也算是亡羊補牢。

  夜貓子族養生粥推薦

  建議熬夜的人,可用以下幾款粥膳,作為夜宵或日常養生食療:

  1、姜糖紫蘇粥

  紫蘇葉3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻,可防暑濕。

  2、南瓜粥

  南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。

  3、苦瓜薏米粥

  苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清熱祛濕作用,也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

  4、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調味即可。

  5、龍眼肉粥

  龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

  熬夜對人的身體危害很大,建議大家還是盡量少熬夜哦!

  【責任編輯:王娟】 【打印】【關閉】 
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